Hoe start ik het nieuwe seizoen fitter dan ik dit seizoen eindig.

Het wordt weer sneller donker en de trainingen buiten worden minder aangenaam. Wanneer het koud is kan je er nog naar kleden. Maar koude gure regen en wind maken de training niet leuk. Wanneer je dan enkele weken niet traint, heb je bij de aanvang van het nieuwe seizoen: een moeizame start. De conditie beneden alle peil, de spieren vastgeroest en het gewicht staat niet meer op punt.

Dit hoeft niet waar te zijn!

Begin het volgende seizoen met voorsprong. Geschikt voor elk niveau van recreatief fietser of loper tot ervaren wielertoerist of ervaren lopers! Ook personen die hun algemene fitheid een niveau willen verhogen komen in aanmerking.

Wat mag ik verwachten wanneer ik bij Inter Fitness Center een wintercursus volg?

Je krijgt tweemaal per week een begeleide training bestaande uit indoor cycling sessies en specifieke krachttraining i.f.v. fietsen of lopen (met sterke nadruk op core stability). Inclusief toegang tot de fitness- groepsles accommodatie.

Wanneer?

De cursus loopt van 09/11/2020 t.e.m. 31/03/2021*. Hij wordt Corona-proof ingericht met een beperkt aantal deelnemers.  Wanneer er teveel deelnemers zijn zal er een mogelijkheid gezocht worden om op extra dagen aan een cursus deel te nemen.

*de begintesten worden uitgevoerd tussen 15/10/20 en 31/10/20.

Trainingen

Maandag of vrijdag*:
19:15 – 20:15: specifieke krachttraining
20:20 – 21:50: indoor cycling

Woensdag
20:00 – 21:00: specifieke krachttraining en core stablility (1ste groep) indoor cycling (2de groep)
21:00 – 22:00: specifieke krachttraining en core stablility (2de groep) indoor cycling (1ste groep)

Vrijdag of maandag* :
19:15 – 20:15: specifieke krachttraining en core stability.
20:20 – 21:50: indoor cycling.

*Iedereen traint in een vaste groep op maandag of vrijdag, uitzonderlijk kan een wissel toegestaan worden als de capaciteit dit toe laat.

De maandag-woensdag lessen zijn volzet, maar er zijn nog enkele plaatsen beschikbaar voor de woensdag-vrijdag training.  Er is een mogelijkheid tot trainen op dinsdag en zaterdag, voor deze lessenreeks kan je inschrijven maar pas nadat er voldoende aantal deelnemers zijn,  kunnen deze sessies van start gaan.

ONDER VOORBEHOUD VAN VOLDOENDE DEELNEMERS

Dinsdag
9:30 – 20:30: indoor cycling
20:35 – 21:35: specifieke krachttraining

Zaterdag
9:30 – 10.30 specifieke krachttraining
10.35 – 12:05: indoor cycling

Opzet van de training

  1. De wintertraining start en eindigt met een professionele Sportmed fiets– of looptest
  2. Volledige training op hartslag.
  3. Perfect instelbare fietsen waardoor het rijcomfort vergroot.
  4. Wekelijks zal de cursus 1 korte en 1 lange sessie bevatten.
  5. Airco in de zaal die verse lucht binnentrekt en koelt en een ventilatiesysteem(D) dat de onzuivere lucht buiten trekt zodat er steeds zuurstof aanwezig is.
  6. Overzichtelijke syllabus
Ik wil me inschrijven