Hoe start ik het nieuwe seizoen fitter dan ik dit seizoen eindig.

Het wordt weer sneller donker en de trainingen buiten worden minder aangenaam. Wanneer het koud is kan je er nog naar kleden. Maar koude gure regen en wind maken de training niet leuk. Wanneer je dan enkele weken niet traint, heb je bij de aanvang van het nieuwe seizoen: een moeizame start. De conditie beneden alle peil, de spieren vastgeroest en het gewicht staat niet meer op punt.

Dit hoeft niet waar te zijn!

Begin het volgende seizoen met voorsprong. Geschikt voor elk niveau van recreatief fietser of loper tot ervaren wielertoerist of ervaren lopers! Ook personen die hun algemene fitheid een niveau willen verhogen komen in aanmerking.

Infoavond: hoe stel ik mijn eigen wintertraining op?

Begin het volgende seizoen met voorsprong!

  • Waar: Platteput 1 – 9255 Buggenhout (Inter Fitness Center)
  • Wanneer: Woensdag 21 september en vrijdag 30 september 2022, telkens om 19.30 uur.

Deze info-avond is gratis ongeacht of je mee wil doen met de wintercursus of niet.
Inschrijven verplicht, maximaal 15 deelnemers per infoavond.

Ik schrijf me direct in, of kom naar de info avond

Wat mag ik verwachten wanneer ik bij Inter Fitness Center een wintercursus volg?

Je krijgt tweemaal per week een begeleide training bestaande uit indoor cycling sessies en specifieke krachttraining in functie van fietsen of lopen (met sterke nadruk op core stability). Inclusief toegang tot de fitness en groepsles accommodatie.

Wanneer?

De cursus loopt van 7/11/2022 t.e.m. 02/04/2023.
(de begintesten worden uitgevoerd tussen 10/10/2022 en 13/11/2022.)
Afronden en bespreking resultaten 29/03/2023

Trainingen

Maandag of vrijdag*
19.30 – 20.30 uur: specifieke krachttraining en core stability
20.35 – 21.35 uur: indoor cycling

Woensdag*

19.15 – 20.15 uur: specifieke krachttraining en core stablility
20.20 – 21.50 uur: indoor cycling

*Iedereen traint in een vaste groep op maandag en woensdag of maandag en vrijdag, uitzonderlijk kan een wissel toegestaan worden als de capaciteit dit toe laat.

Er is een mogelijkheid tot trainen op dinsdag en zaterdag, voor deze lessenreeks kan je inschrijven maar pas nadat er voldoende aantal deelnemers zijn,  kunnen deze sessies van start gaan.

— ONDER VOORBEHOUD VAN VOLDOENDE DEELNEMERS — 

Dinsdag
19.30 – 20.30 uur: indoor cycling
20.35 – 21.35 uur: specifieke krachttraining

Zaterdag
09.30 – 10.30 uur: specifieke krachttraining
10.35 – 12.05 uur: indoor cycling

Opzet van de training

  1. De wintertraining start en eindigt met een professionele Sportmed fiets– of looptest
  2. Volledige training op hartslag.
  3. Perfect instelbare fietsen waardoor het rijcomfort vergroot.
  4. Wekelijks zal de cursus 1 korte en 1 lange sessie bevatten.
  5. Airco in de zaal die verse lucht binnentrekt en koelt en een ventilatiesysteem(D) dat de onzuivere lucht buiten trekt zodat er steeds zuurstof aanwezig is.
  6. Overzichtelijke syllabus.
Ik schrijf me direct in, of kom naar de info avond