Power Plate
Een Power Plate is een fitnessapparaat dat gebruikmaakt van triltechnologie (whole-body vibration) om spieren te activeren en het lichaam te trainen. Het toestel bestaat uit een trilplaat waarop je oefeningen uitvoert zoals squats, lunges, planken of stretchbewegingen. Door de trillingen wordt je lichaam uit balans gebracht, waardoor je spieren reflexmatig moeten aanspannen om je evenwicht te bewaren en dat tot wel 30 à 50 keer per seconde.
Hoe werkt een Power Plate
De trilplaat genereert snelle vibraties die via je voeten of handen het lichaam in gestuurd worden. Hierdoor worden spieren die je normaal minder gebruikt extra gestimuleerd.
Dit zorgt ervoor dat je:
- meer spiergroepen tegelijk aanspreekt
- meer calorieën verbrandt in kortere tijd
- je coördinatie en stabiliteit verbetert
“Een typische sessie duurt vaak maar 15 à 30 minuten en is dus ook interessant voor mensen met weinig tijd.”
De Power Plate is geschikt voor een brede doelgroep. Sporters gebruiken het toestel vaak om sneller resultaat te behalen, zowel op vlak van kracht als vetverbranding. Ook mensen die willen afslanken of hun lichaam willen verstevigen kunnen baat hebben bij een regelmatig gebruik. Daarnaast is het toestel erg interessant voor ouderen, omdat het helpt om spiermassa en evenwicht te behouden. Zelfs in revalidatietrajecten wordt de Power Plate ingezet, mits begeleiding, om spieractivatie op een veilige manier te stimuleren.
