Waarover gaat deze expertsessie?
BFR-training (Blood Flow Restriction) is een techniek waarbij je tijdens het sporten een manchet of band om je arm of been aanbrengt om de bloedstroom gedeeltelijk te beperken.
Met lichte gewichten (20–30% van je maximum) bereik je toch hetzelfde spiergroei-effect als zware krachttraining. Het gestuwd bloed en zuurstoftekort in de spieren zorgen voor een sterke groeiprikkel. Dit gebeurt doordat melkzuur zich ophoopt en groeihormonen vrijkomen.
Voordelen:
- Spiergroei en kracht met veel minder belasting op gewrichten en pezen
- Ideaal bij blessures of revalidatie
- Kortere trainingstijd voor hetzelfde resultaat
- Ook geschikt voor ouderen of mensen die geen zwaar gewicht kunnen tillen
Sarcopenie
Sarcopenie of verlies van spiermassa begint op de leeftijd van 25 jaar. Tot de leeftijd van 40 jaar merkt je er nauwelijks iets van. Maar vanaf dan gaat het snel bergaf. Wil je meer weten over het voorkomen van sarcopenie dan is deze expersessie een die je zeker moet volgen.
Nog niets voor jou denk je maar je hebt al meer moeite om je zoon of dochter te volgen bij het lopen. De trap wordt steeds hoger? Weegt die zak aardappelen precies 10 ipv 20 kilogram? Dat zijn de eerste tekenen dat je best in actie moet schieten.
Een korte toelichting over het herkennen en voorkomen van sarcopenie.
Plaats: Inter Fitness Center
Wanneer: Woensdag 19 augustus 2026
Tijdstip: 19.30 tot 21.00 uur
Deelnemen kan snel en makkelijk via het onderstaande formulier.
